Dienstag, 22. Januar 2013

Woche12/ GNEM 3

Wieder eine Woche vorbei. Meine Woche war was das Essen angeht eher durchwachsen umso mehr wundert es mich das ich abgenommen habe -600g


Sport gab es wie immer Mi+Do Bodypump je 1 Std
                                              Fr Pilates             1 Std
                                              Mo Bodypump    1Std +30min Bauch
 zudem der Spaziergang am Sonntag im Schnee

Meine Wochenaufgaben liefen auch gut

min 1,5l Wasser  1 2 3 4 5 6 7
dies fiel mir erstaunlich leicht die letzte Woche

An 5 Tagen auf Kohlenhydrate bei einer Mahlzeit verzichten 1 2 3 4 5
Hier wäre ich auf der Arbeit beinahe am Nudelauflauf gescheitert


Nächste Woche möchte ich:

min. an 5 Tagen meine Übungen machen

min 4Tage "5am Tag"

Da esse ich direkt mal eine leckere Mango

Da ich seit einigen Wochen ja eine neue Waage habe hb ich mal die Angaben ergänzt

Außerdem hab ich in der Sidebar mal eine Umfrage gestartet, da nicht alle Leser hier den Google-Friend nutzen, möchte vielleicht der ein oder andere eine weitere Option um dem Blog zu folgen.
Vielen Dank auch für eure Unterstützung und die lieben Kommentare, ich freu mich über jeden einzelnen.

26.10 -  92,3 kg
02.11 -  92,1 kg   -0,2kg
10.11 -  91,5 kg   -0,6kg
17.11 -  92,5 kg   +1,0kg :-(
25.11 -  91,3 kg   -1,2kg     
01.12 -  90,8 kg   -0,5kg
08.12 -  90,3 kg   -0,5kg

15.12  - 89,7 kg   -0,6kg  Fett: 46,1  Muskeln: 26,7  Wasser: 37,0
22.12  - 89,0 kg   -0,7kg 

2013

02.01  - 91,7 kg  +2,7kg  Fett: 47,1  Muskeln: 25,8  Wasser: 35,8
08.01  - 90,4 kg  -1,3kg   Fett: 46,7  Muskeln: 26,4  Wasser: 36,6
15.01  - 90,1 kg  -0,3kg


22.01  - 89,5 kg  -0,6kg   Fett: 46,2  Muskeln: 26,6  Wasser: 36,9  U90

Kommentare:

  1. Herzlichen Glücksstrumpf, du U90igerin :)

    Wollte einmal fragen, was du bei deiner neuen Wochenaufgabe mit "5am Tage" meinst?!

    LG

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  2. Danke, ich hoffe jetzt bleibt die 8 da wo sie die nächsten Wochen hingehört. Mit "5amTag" sind 5 Portionen Obst und Gemüse täglich gemeint. LG

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  3. Herzlichen Glückwunsch. :)
    Sich als Aufgabe auf Kohlenhydrate bei einer Mahlzeit zu verzichten finde ich richtig gut. ;) Die klaue ich mal? :P

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